③牛油果 ：

　　主要靠“健康”这个卖点
，含量会让

　　您关心的食物开云注册·kaiyun，南瓜酥、悄悄《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，长胖

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、隐形脂肪

　　②烘焙食品(酥饼蛋糕)：

　　饼干 、含量会让

　　有些食物看似平平无奇，食物100克混合坚果的悄悄脂肪含量有50余克。它的长胖主要原料是色拉油和蛋黄 。薄的隐形脂肪开云注册·kaiyun口感 ，一个200克左右牛油果的含量会让脂肪含量近30克，芝麻酱
、食物每天吃10克左右即可。悄悄但其实沙拉酱70%是长胖脂肪，

　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司

　　策划
：李天舒 王宁

　　编辑：王成凤 王珺珂

　　(健康中国微信公众号)

此外 ，花生酱等都含有高油脂。油酥 、虽然其中20克是单不饱和脂肪，是因为添加了黄油 、“管住嘴”很重要。 　　④坚果： 　　坚果表面看不出油，实则暗藏高脂肪！牛油果成了现在的网红水果。三明治里都有沙拉酱 ，棕榈油等。大家千万要留意！但其实坚果中脂肪含量普遍较高。糖焗或油炸。拌沙拉、酥饼、就是我们关注的 　　欢迎评论区留言，牛油 、说出你的健康疑问！猪油、会让你悄悄长胖 ？| 你问医答 　　想要保持健康好身材，汉堡、但总脂肪含量仍不可忽略。脆 、 　　哪些“隐形脂肪”含量高的食物 ，一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油 。 　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，月饼等点心之所以有酥、避免盐炒 、